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下面附上一則新聞讓大家了解時事
糖尿病運動4守則穩血糖！醫師推10分鐘運動促末梢血循
【早安健康／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）】
穩定血糖的運動四守則
◎守則1 注意運動前後的血糖變化
運動前，如果血糖值太高（高於二五○mg/dl），身體可能無法提供運動所需的熱量，容易造成體內酮酸的產生。若血糖介於一○○～二五○mg/dl間，原則上是比較沒有危險性的，但仍須視個人狀況、運動型態、強度和時間適度補充點心。
而運動後若有血糖升高的現象（尤其是在早餐前運動時），可能是因為運動時間離用餐時間太近，或是運動前攝取的點心過量，可以適度調整運動時間和運動前的點心量。
◎守則2 避免單獨運動、攜帶文件、急救點心
隨身攜帶可以識別身分的證件，以及註明姓名、電話、地址、用藥情況、主治醫師、醫院等資料的糖尿病患識別卡，若發生意外時，方便他人採取應變急救措施。避免單獨行動，最好能有親友陪伴一起在公共場所活動，萬一身體不適或昏迷時才能得到即時照護。
為了避免運動後產生低血糖，應在激烈或長時間運動後適度補充點心，隨身預備糖錠、方糖、糖粉等急救點心。若是進行一整天的登山或健行等活動，建議每隔三十～六十分鐘補充少量點心。
不妨事前告知同伴低血糖的症狀和應變措施，萬一不小心發生狀況，才能立即做危機處理。
◎守則3 不要勉強自己
若運動當天的血糖控制不佳、或是身體有不舒服的情況發生時，如生病或視網膜出血時，應該避免運動。而運動時別忘了服裝也很重要，穿著一定要舒適，更要注意鞋襪，因為可以保護四肢，特別是腳部小心不要受傷。也盡量避免在天氣變化劇烈或過冷、過熱的情況下從事戶外運動。
◎守則4 暖身運動很重要
運動前和運動後都應做五∼十分鐘的暖身操和緩和運動，以避免因突然進行較大的運動量而受傷，或造成血壓急速變動。
糖尿病醫師大推的勃氏運動
勃氏運動是一種利用姿勢改變來增加末端血液循環，促進下肢循環的運動。建議每天至少做三∼四次，每次重覆三∼六遍，可以有效改善下肢循環。
- 身體平躺，兩腳墊在枕頭或棉被上，使腿部抬高約十五∼四十五度，維持三分鐘。
- 坐在床沿，雙腳自然垂放，左右來回晃動三分鐘。
- 平躺休息三～五分鐘，可以蓋棉被保暖，重複這三個動作。
【延伸閱讀】
- 糖尿病運動前評估 - 一張圖表快速掌握血糖
- 提升肌肉量有助穩血糖！適合糖尿病患者的運動
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本文摘自《我的人生不被糖尿病控制》／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）／三采
歌神陳奕迅跨刀獻唱 助陣好友劉若英電影處女作
由劉若英執導、張一白監製的電影《後來的我們》將於4月28日上映。歌神陳奕迅不僅友情獻唱電影主題曲〈我們〉，還跨刀演出歌曲MV，深情的表演擊中觀眾內心深處。
〈我們〉這首歌是根據電影《後來的我們》男女主角十年的情感糾纏，量身訂做的作品。每個人的感情經歷中，都一定有著或多或少屬於自己的遺憾，而在這首歌中，陳奕迅用他憂鬱深情，又不失情感爆發力的演唱，配合古典鋼琴及弦樂的編曲，演繹出旋律與歌詞所表達的那種溫暖的感傷。
▲陳奕迅為電影《後來的我們》獻唱主題曲〈我們〉。（圖／環球音樂提供 , 2018.04.11）
在電影主題曲《我們》MV 裡，陳奕迅化身為電影故事的講述者與參與者，他低吟淺唱的黑白影像，與電影鏡頭中的黑白畫面一脈相承，還原了電影中的氣氛和現實質感。陳奕迅不管是低頭皺眉或是一顰一笑，都是一腔沉澱的深情。情到濃處，他回望身後空蕩的白牆，孤單的身影和映照在牆上的黑影交疊在一起，流露出對時光流逝物是人非的無奈。
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